Kotak P3K perjalanan minimalis: daftar untuk 90% perjalanan
Salin sebagai Markdown7 menitOleh Medova
Evidence basis
source_requiredotc_onlycountry_specific
Kotak P3KChecklistPacking
Anda tidak perlu apotek dalam koper. Kit dasar yang dipilih dengan baik mencakup sebagian besar situasi.
Kit dasar (setiap perjalanan)
Item ini mencakup masalah kesehatan paling umum dalam perjalanan:
- Pereda nyeri/penurun demam — Parasetamol atau ibuprofen.
- Garam rehidrasi oral (ORS) — Paling penting untuk diare.
- Antihistamin — Reaksi alergi, gigitan serangga.
- Plester dan strip penutup luka — Luka kecil, lecet.
- Antiseptik — Bersihkan luka sebelum dibalut.
- Tabir surya SPF 30+ — UV lebih kuat di ketinggian dan tropis.
- Penolak serangga (DEET 20–50%) — Mencegah penyakit yang ditularkan nyamuk.
- Obat pribadi — Untuk seluruh perjalanan + 1 minggu cadangan.
- Termometer — Digital. Demam >38,5°C setelah perjalanan tropis = darurat.
- Pinset — Serpihan, kutu, duri.
Modul tambahan
Tambahkan sesuai tujuan dan aktivitas:
Tujuan tropis
Tujuan tropis
- ○Antimalaria (resep)
- ○Kelambu berpermetrin
- ○ORS ekstra
- ○Tablet pemurni air
Ketinggian (>2.500 m)
Ketinggian (>2.500 m)
- ○Asetazolamid (resep)
- ○Lip balm SPF
- ○Tabir surya ekstra
- ○Ibuprofen
Penerbangan panjang (>6 jam)
Penerbangan panjang (>6 jam)
- ○Kaus kaki kompresi
- ○Melatonin
- ○Semprot salin hidung
- ○Penutup telinga + mata
Dengan anak
Dengan anak
- ○Parasetamol/ibuprofen anak
- ○ORS anak
- ○Gel anti-gatal
- ○Termometer telinga
Penyakit kronis
Penyakit kronis
- ○Stok obat ganda
- ○Surat dokter bilingual
- ○Kartu medis
- ○Wadah jarum
Tips packing
- Gunakan kantong transparan.
- Obat di bagasi kabin.
- Foto resep dan catatan vaksin.
- Cek aturan impor obat.
- Ganti item kedaluwarsa.
Yang tidak perlu dibawa
- Antibiotik "berjaga-jaga"
- Obat kedaluwarsa
- Botol kaca
- Semua yang "mungkin perlu"
Catatan penting
Daftar ini mencakup obat OTC. Obat resep memerlukan konsultasi dokter sebelum perjalanan.